Ngũ cốc dinh dưỡng dành cho bà bầu

     

Lựa lựa chọn thực phẩm thông minh đó là nền tảng của một chính sách dinh dưỡng công nghệ khi với thai, giúp đưa về những điều xuất sắc nhất cho tất cả mẹ với bé. Các loại ngũ ly nguyên hạt cho bà bầu là một phần không thể thiếu thốn của cơ chế dinh chăm sóc trong thời kỳ với thai.

Bạn đang xem: Ngũ cốc dinh dưỡng dành cho bà bầu


Ngũ cốc (gồm lúa mì nguyên hạt, lúa mạch, yến mạch, ngô, gạo,...) có chứa nhiều chất dinh dưỡng như sắt, selen với magie. Chúng cung ứng carbohydrate thiết yếu nguồn năng lượng chính của cơ thể. Chúng cũng là nguồn cung cấp vitamin B đầy đủ với những loại vi-ta-min B1, B2, axit folic (B9) và niacin (B3). Đây các là đông đảo thành phần quan trọng cho sự cải tiến và phát triển của thai nhi. Ngũ cốc hỗ trợ năng lượng đến thai nhi, giúp nhau thai phạt triển.

Ngũ ly nguyên hạt như bánh mì nguyên cám với gạo lứt sẽ đựng nhiều vitamin cùng dưỡng hóa học nhất. Phần nhiều các các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng có không ít chất xơ. Lượng chất xơ được khuyến cáo cần bổ sung cập nhật cho bà bầu khi với thai là 28g/ngày để phòng ngừa táo bón với bệnh trĩ khi có thai.

Các chuyên viên cũng khuyến nghị bà bầu yêu cầu dùng không nhiều nhất một nửa lượng ngũ cốc nhưng mình ăn mỗi ngày là ngũ cốc nguyên hạt. Khi mua ngũ ly nguyên hạt, bạn hãy đọc kỹ yếu tố trên nhãn sản phẩm.


2. Các món nạp năng lượng từ ngũ ly nguyên hạt


Sau đó là một số chọn lựa ngũ cốc xuất sắc cho bà bầu:

Lúa mì, bột yến mạch hoặc ngũ cốc lúa mạch đun nấu chínNgũ cốc ăn uống liềnBánh ngôBánh mì nguyên cám với nho khôBánh hamburger ngũ ly hoặc bánh mì xúc xíchGạo lứt đun nấu chínBánh gạoMì gai hoặc mì ống nấu nướng chínBắp ngô luộcBỏng ngô

Bà bầu rất có thể tiêu thụ đầy đủ lượng ngũ cốc nguyên phân tử mà cơ thể cần bằng phương pháp ăn một bát ngũ cốc vào bữa sáng, một dòng bánh sandwich vào bữa trưa (2 lát bánh mì nguyên cám), mì ống làm cho từ tiểu mạch nguyên cám vào bữa tối.

Xem thêm: Cách Làm Kẹo Đường Hàn Quốc Chuẩn Trend “Squid Game”, Cách Làm Kẹo Đường Hàn Quốc Theo Trend Squid Game


Gạo lứt nấu nướng chín là một trong các món ăn uống từ ngũ cốc nguyên phân tử cho mẹ bầu
Gạo lứt đun nấu chín là 1 trong trong các món nạp năng lượng từ ngũ ly nguyên phân tử cho người mẹ bầu

3. Cách bổ sung ngũ ly vào cơ chế ăn uống hàng ngày của bà bầu


Trước tiên thêm nhiều loại ngũ cốc cho bữa sáng: hạt kê, bột yến mạch với lúa mì giúp đem về một bữa sớm nóng hổi, tốt cho mức độ khỏe

Bên cạnh đó cũng rất có thể ăn phỏng ngô, bánh quy giòn từ ngũ ly nguyên hạt thay vì khoai tây chiên. Ăn mì làm từ ngũ ly nguyên hạt. Lấy ví dụ mì soba của Nhật được thiết kế từ kiều mạch.

Thêm lúa mạch thổi nấu chín hoặc một các loại ngũ cốc nguyên phân tử khác vào súp, bánh quế,... Chúng ta cũng có thể chế trở thành chúng thành các miếng chả, rán hoặc nướng để dễ nạp năng lượng hơn. Thêm ngũ cốc nguyên phân tử vào salad hoặc sửa chữa bột mì trong một số trong những món nướng bằng bột ngũ cốc nguyên hạt.

Ngoài ngũ ly nguyên hạt, các thai phụ cũng cần bổ sung thêm những thực phẩm như hoa quả, rau xanh xanh, thịt, dược phẩm từ sữa vào cơ chế ăn uống hàng ngày của mình.

Việc thực hiện, duy trì một chế độ siêu thị nhà hàng lành táo tợn khi sở hữu thai vẫn giúp bảo vệ tốt cho sức khỏe của chị em và bầu nhi cũng tương tự giảm thiểu được những vấn đề trong quá trình mang thai và bao gồm cả sau.

Xem thêm: Hộp Bánh Trung Thu Thu Hương 2019 Thanh Âm 6 Bánh, Bánh Trung Thu 2021

Để được bốn vấn chi tiết hơn về chế độ dinh dưỡng cho chị em bầu sinh hoạt từng giai đoạn, bạn có thể nhờ đến sự tư vấn của các chuyên viên dinh chăm sóc và bác sĩ sản phụ khoa. Tại cơ sở y tế Đa khoa quốc tế adstech.vn hiện có gói dịch vụ Thai sản trọn gói, đảm bảo an toàn sức khỏe mẹ và nhỏ nhắn trong suốt thời hạn mang thai, khi gửi dạ với sau sinh. Cùng với gói bầu sản trọn gói, người mang thai được khám và theo dõi thai kỳ bởi những bác sĩ, chuyên viên Sản phụ khoa giàu kinh nghiệm, được thực hiện không thiếu thốn các xét nghiệm, khôn xiết âm cần thiết trong bầu kỳ nhằm theo dõi sự cải tiến và phát triển của em bé cũng như sức mạnh của mẹ.


Để được support trực tiếp, người sử dụng vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải áp dụng độc quyền Myadstech.vn để tại vị lịch cấp tốc hơn, theo dõi và quan sát lịch thuận tiện hơn!