Những Món Ăn Vặt Tốt Cho Bà Bầu

     

Ăn uống mạnh mẽ là một việc vô cùng đặc trưng trong thời kỳ có thai. Lân cận các bữa chính, nhiều bà mẹ bầu thèm những món ăn uống vặt như chè, bánh kẹo, trái cây có vị chua, mì tôm… cùng ăn liên tiếp cả ngày. Chưa hẳn món ăn vặt như thế nào cũng xuất sắc cho sức khỏe của người mẹ và thai nhi. Cũng chính vì vậy, các chuyên gia dinh chăm sóc khuyên chúng ta nên chống đói bởi những món nạp năng lượng vặt cho người mẹ dưới đây.

Bạn đang xem: Những món ăn vặt tốt cho bà bầu


1. Táo, bơ đậu phộng với bánh quy món nạp năng lượng vặt cho người mẹ không thể bỏ qua

*

Đối với các mẹ bầu, cực tốt là bạn hãy trộn 2 trong 3 các loại thực phẩm không giống nhau. Những protein, chất xơ cùng béo sẽ giúp bạn không còn xúc cảm đói bụng khi cần chờ đến bữa tiệc chính. Chúng ta cũng có thể ăn 1-2 muỗng bơ hạt đậu phộng trộn với táo bị cắn hoặc bánh quy ngũ cốc nguyên hạt. Cực tốt là bạn nên chọn lựa loại bơ thoải mái và tự nhiên sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Không tính ra bạn cũng có thể trộn những món với nhau như bơ điều, bơ hạnh nhân với các loại trái cây xuất sắc cho mẹ như chuối, lê…

2. Hỗn hợp sữa chua, những hạt với trái cây

*

Mục đích của bữa ăn này là cung ứng lượng sữa không nhiều béo hàng ngày cho bạn, giúp bạn và bé con vào bụng bao gồm đủ canxi để răng khỏe với xương cải tiến và phát triển tốt. Hộp sữa chua Hy Lạp có không ít protein hơn những loại thường thì và còn khiến cho bạn no hơn. Những loại hộp sữa chua ít đường cũng ko làm người mẹ bầu tăng cân.

Bạn hoàn toàn có thể trộn 1-2 thìa canh các loại hạt nhiều protein và hóa học xơ, thêm vào một trong những loại hoa quả mọng nước như dâu tây, trái mâm xôi, đào thái theo từng lát hoặc nho khô vào món hộp sữa chua yêu thích.

3. Sô-cô-la cùng trái cây là phần đông món ăn vặt cho mẹ nên bao gồm trong thực đơn

*

Nếu các bạn là tín đồ của sô-cô-la thì đấy là lựa chọn tuyệt vời và hoàn hảo nhất cho bạn. Tin tốt cho mình là sô-cô-la giúp giảm nguy hại tiền sản giật, là lý do gây tăng huyết áp và tác động xấu đến những cơ quan lại của thiếu nữ mang thai. Chúng ta có thể vượt qua cơn đói với nhị thanh sô-cô-la nhỏ dại hoặc sô-cô-la trộn với trái cây. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể ăn bánh pudding với sô-cô-la làm cho từ sữa ít lớn giúp cải tiến và phát triển xương của bé. Chúng cũng chứa các loại lợi khuẩn giỏi cho mặt đường tiêu hóa của bạn.


4. Tất cả hổn hợp trái cây thô và các loại hạt

*

Nếu bạn thích thức ăn uống ngọt và có nhiều mùi vị không giống nhau. Chúng ta nên thử món trái cây trộn. Hoa trái trộn là 1 loại lương thực tốt cho mình và bé, được thiết kế từ các loại hạt ít muối, trái cây khô không mặt đường và sô-cô-la đen. Các loại hạt cùng trái cây khô chứa chất xơ sẽ giúp bạn giảm apple bón. Sô-cô-la đen có ít mặt đường và nhiều chất xơ, khoáng chất mang lại hiệu quả tốt mang lại hệ tim mạch. Bạn cũng có thể tự trộn tại nhà để bảo đảm chất lượng.

5. Sinh tố cùng nước ép – món nạp năng lượng vặt dễ làm cho nhưng rất tốt cho bà bầu

*

Nếu đang lần chần không biết đồ ăn vặt nào xuất sắc cho người mẹ thì sinh tố và nước ép chính là 2 trong các những nhắc nhở cho bạn. Một số loại trái cây nhằm ép mang nước có quá nhiều calo, có thể làm bà bầu bầu tăng cân nhanh. Vị vậy, nếu khách hàng đang đương đầu với vấn đề cân nặng trong thai kỳ, giải pháp bình yên cho các bạn là ép chuối, dâu tây hoặc quả mâm xôi. Các loại rau như chân vịt, đề nghị tây tuy có rất nhiều vitamin và chất xơ tuy vậy bạn chỉ nên thêm vào nếu như bạn thật sự say đắm mùi vị của chúng. Hình như bạn còn rất có thể thêm bơ hạt đậu phộng hoặc ca cao để giúp đỡ món uống của người sử dụng giàu protein cơ mà không chứa vô số chất ngọt. Bạn có thể thử các loại nước trái cây giỏi cho chị em bầu như cam giỏi cà rốt,… (1), (2),(3), (4), (5).

Xem thêm: Mua Bán Đa Dạng Các Vật Nuôi, Thú Cưng Đáng Yêu, Giá Rẻ Đồng Nai Mới Nhất 2022

6. Phô mai

*

Khi bạn phải một bữa ăn nhẹ để có tương đối nhiều năng lượng, chúng ta cũng có thể chọn đầy đủ món nạp năng lượng làm từ bỏ phô mai và hạt. Tuy nhiên, một vài nhiều loại phô mai mượt lại đựng listeria – vi khuẩn vô ích cho thai nhi đề nghị bạn nên tránh mua loại phô mai mềm hoặc phô mai không qua tiệt trùng.


Bạn nên bổ sung cập nhật các loại hạt giàu hóa học xơ ăn lẫn phô mai để cung ứng canxi cho khung hình mẹ và nhỏ xíu luôn khỏe mạnh. Chúng ta có thể thêm bánh quy nguyên hạt nếu như thích. Khi đi du lịch, chúng ta có thể đựng chúng trong những túi nhỏ dại và với theo.

7. Bắp rang món ăn uống vặt thú vị mang lại bà bầu

*

Bắp rang và các loại hạt giúp đỡ bạn ngăn ngừa apple bón khi có thai khi uống một vài loại vitamin trước sinh. Bạn cũng có thể mang theo bắp rang và những loại hạt sấy giữa những túi nhỏ khi đi làm. Chúng ta cũng có thể thêm sô-cô-la sẽ giúp đỡ món ăn có vị ngọt dễ ăn uống hơn.

Ngoài ra, những mẹ bầu còn đề nghị lưu ý cơ chế ăn uống theo từng quy trình tiến độ mang thai khác nhau. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, chúng ta có thể ăn thêm củ cà rốt để cung ứng vitamin A, thêm các loại dầu với quả óc chó để hỗ trợ vitamin E cũng tương tự chất xơ. Ở 3 tháng giữa, chúng ta nên ăn những món cung ứng đủ can xi và magie. Khi khung người đến 3 mon cuối bầu kỳ, chúng ta có thể thêm năng lượng bằng phương pháp cung cấp những loại thực phẩm giàu vitamin C, vitamin B1.

Xem thêm: Hướng Dẫn 5 Cách Làm Mắm Ruốc Me Mới Nhất Năm 2022, Hướng Dẫn 5 Cách Làm Mắm Ruốc Chấm Xoài Ngon Nhất

Hello Bacsi không chuyển ra những lời khuyên, chẩn đoán hay các phương thức điều trị y khoa.